Astaxanthine en de menopauze: hoe het je lichaam ondersteunt (2026)

De menopauze brengt meer veranderingen met zich mee dan alleen je cyclus. Naarmate het oestrogeengehalte daalt, wordt je huid droger, verandert je cholesterolgehalte en voelen veel vrouwen zich vermoeider en minder uitgerust. Achter een aantal van deze veranderingen schuilt één belangrijke oorzaak: oxidatieve stress.

Hier komt astaxanthine in beeld bij de menopauze. Astaxanthine is een natuurlijke rode antioxidant die wordt aangemaakt door de microalgen en Haematococcus pluvialis. Het beschermt je cellen tegen oxidatieve schade, en studies bij mensen tonen duidelijke resultaten aan voor de huid, het antioxidantvermogen en de bloedvetten.

In deze gids leert u:

• Wat er in je lichaam gebeurt tijdens de menopauze
• Waarom oxidatieve stress toeneemt wanneer het oestrogeengehalte daalt
• Wat uit onderzoek bij vrouwen in de menopauze en vrouwen van middelbare leeftijd is gebleken over astaxanthine
• Hoe astaxanthine je huid en hart in deze fase ondersteunt
• Heeft astaxanthine invloed op je hormonen?
• Hoeveel je moet innemen en hoe je een puur product kiest

Wat er tijdens de menopauze in je lichaam gebeurt

De menopauze is het moment waarop je menstruatie 12 maanden achter elkaar is uitgebleven. De meeste vrouwen bereiken deze fase tussen hun 45e en 55e [1]. De jaren daarvoor, de zogenaamde perimenopauze, brengen vaak de eerste veranderingen met zich mee.

De belangrijkste verandering is van hormonale aard. Je eierstokken produceren minder oestrogeen en progesteron. Oestrogeen doet veel meer dan alleen je cyclus regelen, dus je merkt de afname in je hele lichaam.

Veelvoorkomende veranderingen zijn onder andere:

• Opvliegers en nachtelijk zweten
• Slechtere slaap en vermoeidheid overdag
• Een drogere, dunnere huid met minder elasticiteit
• Een stijging van het LDL-cholesterolgehalte en een hoger risico op hartproblemen
• Lagere botdichtheid
• Stemmingswisselingen en verminderde concentratie

Je huid vertoont deze verandering al snel. Vrouwen verliezen maar liefst 30% van het collageen in hun huid in de eerste vijf jaar na de menopauze, en daarna ongeveer 2% per jaar [2].

Ook je hartrisico neemt toe. De American Heart Association noemt de overgang een periode waarin het cardiovasculaire risico voor vrouwen sneller toeneemt [3].

Waarom oxidatieve stress toeneemt wanneer het oestrogeengehalte daalt

Oestrogeen fungeert als een van de lichaamseigen antioxidanten. Wanneer het oestrogeengehalte daalt, verlies je een deel van die bescherming. Vrije radicalen hopen zich sneller op dan je lichaam ze kan afvoeren. Wetenschappers noemen deze onbalans oxidatieve stress.

Onderzoek bevestigt dit patroon. Een Mexicaanse onderzoeksgroep heeft de menopauze zelf aangewezen als een risicofactor voor oxidatieve stress. Wanneer de oestrogeenproductie daalt, gaat de bescherming die oestrogeen biedt als antioxidant verloren [4].

Oxidatieve stress hangt ook samen met de ernst waarmee je de menopauze ervaart. Uit een onderzoek onder postmenopauzale vrouwen bleek dat ernstige opvliegers gepaard gingen met een vijfmaal hoger risico op hoge oxidatieve stress [5]. Dezelfde onderzoeksgroep brengt hogere oxidatieve stress in verband met een sombere stemming, angstgevoelens en een lagere kwaliteit van leven na de menopauze [6].

Wat dit voor u betekent: oxidatieve stress is een rode draad achter huidveroudering, veranderingen in het hart en hoe u zich dagelijks voelt. Het ondersteunen van uw antioxidantafweer is een praktische stap die u in deze fase kunt nemen.

Wat is astaxanthine?

Astaxanthine is een rood carotenoïde pigment. De microalgen en Haematococcus pluvialis maken het aan om zichzelf te beschermen tegen fel licht en stress. Zalm, garnalen en flamingo’s krijgen hun roze kleur doordat ze het via de voedselketen binnenkrijgen.

Astaxanthine behoort tot de krachtigste antioxidanten in de natuur. In laboratoriumtests neutraliseert het singletzuurstof ongeveer 6.000 keer sterker dan vitamine C en 550 keer sterker dan vitamine E [7].

De vorm ervan verklaart waarom. Het molecuul overspant de volledige breedte van je celmembraan. Het beschermt tegelijkertijd de binnenste en buitenste lagen van elke cel. De meeste antioxidanten bedekken slechts één kant [8].

Astaxanthine activeert bovendien het eigen afweersysteem van je lichaam via de Nrf2-route. Het remt ontstekingssignalen zoals NF-κB [9]. Die dubbele werking maakt het nuttig wanneer oxidatieve stress en ontstekingen samen toenemen, zoals tijdens de menopauze.

Onze Hongaarse partner Axacell legt in begrijpelijke taal uit wat astaxanthine is, waar het vandaan komt en hoe het in je lichaam werkt. In hun gids wordt gebruikgemaakt van natuurlijke astaxanthine uit de fotobioreactoren van de 4e generatie van axabio®.

Astaxanthine en de menopauze: wat uit onderzoek blijkt

Japanse onderzoekers hebben astaxanthine getest bij postmenopauzale vrouwen met hoge oxidatieve stress. Ze screenden 35 gezonde vrouwen en selecteerden de 21 met de hoogste scores voor oxidatieve stress; 20 voltooiden het onderzoek. De vrouwen, met een gemiddelde leeftijd van 56 jaar, namen acht weken lang dagelijks 12 mg natuurlijke astaxanthine in [10].

Na acht weken waren de resultaten duidelijk:

• Hun antioxidantcapaciteit in het bloed steeg met 4,6%
• De doorbloeding van de onderbenen verbeterde, gemeten als een stijging van 3,7% in de enkel-armindex
• De bloeddruk daalde
• Ze gaven aan minder last te hebben van vermoeide ogen, minder stijfheid in de schouders, minder constipatie en een minder koude huid
• Ze konden gemakkelijker in slaap vallen, voelden zich minder gespannen en genoten meer van het dagelijks leven

Dit was een open-labelonderzoek zonder placebogroep. Het is nog steeds een van de weinige onderzoeken die zich richten op vrouwen in de menopauze en hun oxidatieve stress, en het wijst rechtstreeks op de dagelijkse klachten die vrouwen het vaakst noemen.

Het bredere beeld ondersteunt dit. Het meeste onderzoek naar astaxanthine bij vrouwen richt zich op vruchtbaarheid, de huid en gezond ouder worden. We hebben dat bewijs besproken in onze gids over astaxanthine voor vrouwen. De onderstaande paragrafen laten zien hoe de bevindingen van toepassing zijn op twee gebieden die tijdens de menopauze het meest veranderen: je huid en je hart.

Astaxanthine voor de huid tijdens de menopauze

De huid is het gebied waarop astaxanthine het sterkste bewijs bij mensen heeft. Dat is belangrijk tijdens de menopauze, wanneer het verlies van collageen versnelt en de huid vocht verliest.

Het beste voorbeeld komt uit een onderzoek van 16 weken onder 65 gezonde vrouwen in de leeftijd van 35 tot 60 jaar, een leeftijdsgroep die zowel de perimenopauze als de menopauze omvat. De vrouwen namen dagelijks 6 mg of 12 mg astaxanthine in, of een placebo [11].

Dit is wat er gebeurde:

• In de placebogroep verslechterden de rimpels en de huidhydratatie aanzienlijk in de loop van 16 weken
• In beide astaxanthinegroepen bleven de rimpels en de hydratatie stabiel
• De huidelasticiteit verbeterde in de 6 mg-groep
• IL-1α, een ontstekingsmarker in de huid, steeg in de placebogroep, maar bleef stabiel bij 12 mg
• Er traden geen bijwerkingen op, zelfs niet bij de hogere dosis

Simpel gezegd: astaxanthine beschermde de huid tegen de achteruitgang die de placebogroep onderging. Je lichaam neemt het op en transporteert het naar de huid, waar het de huidcellen beschermt tegen oxidatieve en ontstekingsgerelateerde schade.

Een tweede onderzoek voegt UV-bescherming toe. Mensen die negen weken lang dagelijks 4 mg innamen, hadden meer UV-licht nodig voordat hun huid rood werd en verloren minder vocht op de blootgestelde plek [12]. Zonneschade versterkt de huidveranderingen tijdens de menopauze, dus deze bescherming is belangrijk.

Wat dit voor u betekent: astaxanthine voor de huid werkt van binnenuit. Het ondersteunt de elasticiteit en het vochtgehalte op een moment dat een dalend oestrogeengehalte beide negatief beïnvloedt.

Astaxanthine en de gezondheid van het hart na de menopauze

Tijdens de overgang stijgt het LDL-cholesterolgehalte en neemt het risico op het metabool syndroom toe [3]. Tegelijkertijd neemt oxidatieve stress toe, en geoxideerde bloedvetten spelen een centrale rol bij de vorming van plaque. Astaxanthine pakt die oxidatie direct aan.

In een onderzoek van 12 weken namen 61 volwassenen met licht verhoogde bloedvetwaarden dagelijks 0, 6, 12 of 18 mg natuurlijke astaxanthine in [13]. De resultaten:

• De triglyceriden daalden bij 12 mg en 18 mg
• HDL, je beschermende cholesterol, steeg bij 6 mg en 12 mg
• Adiponectine, een hormoon dat in verband wordt gebracht met een gezonde stofwisseling, steeg bij 12 mg en 18 mg

Het bovengenoemde onderzoek onder postmenopauzale vrouwen wijst bovendien op een betere doorbloeding en een lagere bloeddruk bij vrouwen met hoge oxidatieve stress [10]. Al deze bevindingen samen tonen aan dat astaxanthine uw hart op verschillende manieren ondersteunt naarmate uw natuurlijke oestrogeenbescherming afneemt.

Lees voor een volledig overzicht van bloedvetten ons artikel op overastaxanthine en cholesterol. Daarin worden zes voordelen voor de hartgezondheid besproken, evenals de doseringen die in elk onderzoek zijn gebruikt.

Heeft astaxanthine invloed op uw hormonen?

Dit is een van de meest gestelde vragen over de bijwerkingen van astaxanthine. Het korte antwoord: astaxanthine is een carotenoïde-antioxidant. Het is geen hormoon en het is geen plantaardig oestrogeen zoals de isoflavonen in soja of rode klaver.

Dit is wat dat voor u betekent tijdens de menopauze:

• Astaxanthine voegt geen oestrogeen toe aan je lichaam
• De structuur ervan is die van een carotenoïde, niet van een oestrogeenachtig molecuul
• Het is geen hormoontherapie en vervangt niet het oestrogeen dat je lichaam niet meer aanmaakt
• Het werkt in op de oxidatieve stress die toeneemt wanneer je hormoonspiegel daalt

Dat maakt astaxanthine tot een ander soort ondersteuning. Het vervangt hormoontherapie niet, maar kan er wel naast worden gebruikt. Veel vrouwen gebruiken het als onderdeel van hun dagelijkse routine, in combinatie met voeding, beweging en slaap.

Als u hormoontherapie, bloedverdunners of andere voorgeschreven medicijnen gebruikt, overleg dan met uw arts voordat u begint. Onzegids over bijwerkingen en veiligheid van astaxanthine op beschrijft voor wie extra voorzichtigheid geboden is.

Hoeveel astaxanthine moet je innemen tijdens de menopauze?

In de onderzoeken bij vrouwen van middelbare leeftijd en in de menopauze werd een dosis van 4 tot 12 mg per dag gebruikt. De Europese Autoriteit voor voedselveiligheid (EFSA) beschouwt een dosis tot 8 mg per dag als veilig voor volwassenen [14].

Kies in de EU een product dat binnen de door de EFSA vastgestelde limiet van 8 mg blijft. Een dagelijkse dosis van 4 tot 8 mg komt overeen met de lage en gemiddelde dosering die in de onderzoeken is gebruikt.

Drie tips om er het maximale uit te halen:

1. Neem het in bij een maaltijd die vet bevat. Astaxanthine is in vet oplosbaar, dus je darmen nemen het beter op in combinatie met voedsel.
2. Neem het elke dag in. De onderzoeken duurden 8 tot 16 weken, en de resultaten bouwden zich in die periode op.
3. Kies een natuurlijke vorm. In de onderzoeken werd astaxanthine uitde Haematoc pluvialis gebruikt, dus kies dezelfde bron.

Hoe kiest u een puur, natuurlijk astaxanthine?

Niet alle astaxanthine is hetzelfde. De manier waarop het wordt geproduceerd, bepaalt hoe zuiver en stabiel het is wanneer het bij u terechtkomt. Controleer deze vier punten op het etiket:

• Herkomst. Zoek naar de microalgen‘ ’ Haematococcus pluvialis . Synthetische astaxanthine wordt gemaakt van petrochemische stoffen en is voornamelijk bedoeld voor visvoer. Volgens EU-voorschriften is astaxanthinerijke oleohars uit Haematococcus pluvialis toegestaan in voedingssupplementen tot 8 mg per dag [15].
  
  
  
  
  
• Productie. Gesloten fotobioreactoren houden stof, insecten en andere micro-organismen buiten. Open vijvers en buizen in de open lucht staan bloot aan weersinvloeden en verontreiniging. Let op de vermelding „sun-grown“ of „outdoor“ op het etiket.
• Extractie. Bij extractie met superkritisch CO₂ worden geen chemische oplosmiddelen gebruikt, zodat er geen resten van oplosmiddelen in uw capsule terechtkomen.
• Testen. Vraag naar tests op zware metalen en zuiverheid, plus voedselveiligheidscertificering zoals FSSC 22000.

axabio® kweektde Haematococcus pluvialis- in gepatenteerde 4e-generatie platte fotobioreactoren in België. Het systeem is volledig gesloten en gecontroleerd, wat een zuivere en stabiele natuurlijke astaxanthine oplevert. In 2026 werd axabio® de eerste producent van natuurlijke astaxanthine die als B Corporation werd gecertificeerd, op basis van een lager energie- en waterverbruik voor de bereikte zuiverheid.

Voor merken die een product voor de menopauze of gezond ouder worden ontwikkelen, levert axabio® natuurlijke astaxanthine in de vorm van oleohars (axapure™), in koud water dispergeerbaar poeder (axafine™), microcapsules (axapearls™, axabeads™), softgels (axagels™), capsules (axacaps™, axafocus™, axaglow™), gummies (axagums™) en stickpacks (axacoll™). Neem contact op met ons team om de vorm te vinden die bij uw formule past.

Ondersteun je lichaam tijdens de menopauze

Astaxanthine en de menopauze hebben één duidelijk raakvlak: oxidatieve stress. Wanneer het oestrogeengehalte daalt, neemt ook je natuurlijke bescherming tegen oxidatieve stress af. Astaxanthine biedt juist op dat moment extra ondersteuning tegen oxidatieve stress.

Dit is wat uit onderzoek blijkt:

• Postmenopauzale vrouwen vertoonden een toegenomen antioxidantcapaciteit, een betere doorbloeding en een gemakkelijker inslapen bij een dagelijkse dosis van 12 mg
• Vrouwen tussen 35 en 60 jaar hielden het vochtgehalte van hun huid en het aantal rimpels stabiel, terwijl dit bij de placebogroep afnam
• Bij volwassenen die dagelijks 12 mg innamen, daalde het triglyceridengehalte en steeg het HDL-gehalte
• Astaxanthine is geen hormoon en voegt geen oestrogeen toe aan uw lichaam

Begin met 4 tot 8 mg per dag, neem het in bij een maaltijd die vet bevat en gebruik het minimaal acht weken. Kies voor natuurlijke astaxanthine uit Haematococcus pluvialis, gekweekt in een gesloten systeem en getest op zuiverheid.

Wilt u meer weten? Bekijk de axabio® Knowledge Hub voor meer informatie over astaxanthine en de gezondheid van vrouwen, of neem contact op met ons team over natuurlijke astaxanthine voor uw volgende product.

Referenties

1. Wereldgezondheidsorganisatie. Menopauze. Informatieblad, 2024.
2. Thornton MJ. Oestrogenen en huidveroudering. Dermato-Endocrinology. 2013;5(2):264-270.
3. El Khoudary SR, Aggarwal B, Beckie TM, et al. De overgang naar de menopauze en het risico op hart- en vaatziekten: implicaties voor de timing van vroegtijdige preventie. Een wetenschappelijke verklaring van de American Heart Association. Circulation. 2020;142(25):e506-e532.
4. Sánchez-Rodríguez MA, Zacarías-Flores M, Arronte-Rosales A, Mendoza-Núñez VM. De menopauze als risicofactor voor oxidatieve stress. Menopause. 2012;19(3):361-367.
5. Sánchez-Rodríguez MA, Zacarías-Flores M, Arronte-Rosales A, Mendoza-Núñez VM. Verband tussen de ernst van opvliegers en oxidatieve stress bij Mexicaanse postmenopauzale vrouwen: een transversaal onderzoek. PLoS One. 2019;14(9):e0214264.
6. Sánchez-Rodríguez MA, Castrejón-Delgado L, Zacarías-Flores M, Arronte-Rosales A, Mendoza-Núñez VM. Kwaliteit van leven bij postmenopauzale vrouwen als gevolg van oxidatieve stress, versterkt door dysthymie en angst. BMC Women's Health. 2017;17:1.
7. Nishida Y, Yamashita E, Miki W. Blusactiviteiten van gangbare hydrofiele en lipofiele antioxidanten tegen singletzuurstof met behulp van een chemiluminescentiedetectiesysteem. Carotenoid Science. 2007;11:16-20.
8. Goto S, Kogure K, Abe K, et al. Efficiënte radicalenvangst aan het oppervlak en binnenin het fosfolipidemembraan is verantwoordelijk voor de zeer krachtige antiperoxidatieve werking van de carotenoïde astaxanthine. Biochimica et Biophysica Acta. 2001;1512(2):251-258.
9. Chang MX, Xiong F. Astaxanthine en de effecten ervan op ontstekingsreacties en ontstekingsgerelateerde aandoeningen: recente ontwikkelingen en toekomstige richtingen. Molecules. 2020;25(22):5342.
10. Iwabayashi M, Fujioka N, Nomoto K, et al. Werkzaamheid en veiligheid van een acht weken durende behandeling met astaxanthine bij personen die gescreend zijn op verhoogde oxidatieve stress. Anti-Aging Medicine. 2009;6(4):15-21.
11. Tominaga K, Hongo N, Fujishita M, Takahashi Y, Adachi Y. Beschermende effecten van astaxanthine tegen huidveroudering. Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition. 2017;61(1):33-39.
12. Ito N, Seki S, Ueda F. De beschermende rol van astaxanthine tegen door UV veroorzaakte huidveroudering bij gezonde mensen: een gerandomiseerde, dubbelblinde, placebogecontroleerde studie. Nutrients. 2018;10(7):817.
13. Yoshida H, Yanai H, Ito K, Tomono Y, Koikeda T, Tsukahara H, Tada N. Toediening van natuurlijke astaxanthine verhoogt het serum-HDL-cholesterol en adiponectine bij proefpersonen met milde hyperlipidemie. Atherosclerosis. 2010;209(2):520-523.
14. EFSA-panel voor voeding, nieuwe voedingsmiddelen en voedselallergenen (NDA). Veiligheid van astaxanthine voor gebruik als nieuw voedingsmiddel in voedingssupplementen. EFSA Journal. 2020;18(2):5993.
15. Uitvoeringsverordening (EU) 2021/1377 van de Commissie betreffende de gebruiksvoorwaarden van het nieuwe levensmiddel „astaxanthine-rijke oleohars uit de algen Haematococcus pluvialis“. Publicatieblad van de Europese Unie. 2021;L 297:20-23.