L'astaxanthine et la ménopause : comment elle aide votre organisme (2026)

La ménopause n'affecte pas seulement votre cycle menstruel. À mesure que le taux d'œstrogènes diminue, votre peau devient plus sèche, votre taux de cholestérol évolue et de nombreuses femmes se sentent plus fatiguées et moins reposées. Un facteur commun est à l'origine de plusieurs de ces changements : le stress oxydatif.

C'est là que l'astaxanthine et la ménopause entrent en jeu. L'astaxanthine est un antioxydant naturel de couleur rouge produit par la microalgueHaematococcus pluvialis ( ). Elle protège vos cellules contre les dommages oxydatifs, et des études menées chez l'homme montrent des résultats clairs en ce qui concerne la peau, la capacité antioxydante et les lipides sanguins.

Dans ce guide, vous apprendrez :

• Ce qui se passe dans votre corps pendant la ménopause
• Pourquoi le stress oxydatif augmente lorsque le taux d’œstrogènes diminue
• Quels sont les résultats des études menées sur l'astaxanthine chez les femmes ménopausées et d'âge mûr
• Comment l'astaxanthine aide votre peau et votre cœur à traverser cette période
• L'astaxanthine a-t-elle un effet sur vos hormones ?
• Quelle quantité prendre et comment choisir un produit pur

Ce qui se passe dans votre corps pendant la ménopause

La ménopause correspond au moment où vos règles ont cessé pendant 12 mois consécutifs. La plupart des femmes y parviennent entre 45 et 55 ans [1]. Les années qui la précèdent, appelées périménopause, s'accompagnent souvent des premiers changements.

Le principal changement est d'ordre hormonal. Vos ovaires produisent moins d'œstrogènes et de progestérone. Les œstrogènes ne se contentent pas de réguler votre cycle menstruel : leur baisse se fait donc sentir dans tout votre corps.

Parmi les changements courants, on peut citer :

• Bouffées de chaleur et sueurs nocturnes
• Une détérioration du sommeil et une fatigue diurne
• Une peau plus sèche, plus fine et moins élastique
• Une augmentation du cholestérol LDL et un risque cardiaque accru
• Diminution de la densité osseuse
• Changements d'humeur et baisse de la concentration

Votre peau montre rapidement ces changements. Les femmes perdent jusqu’à 30 % du collagène de leur peau au cours des cinq premières années suivant la ménopause, puis environ 2 % par an par la suite [2].

Votre risque cardiaque augmente également. L'American Heart Association considère la transition vers la ménopause comme une période marquée par une augmentation plus rapide du risque cardiovasculaire chez les femmes [3].

Pourquoi le stress oxydatif augmente lorsque le taux d'œstrogènes diminue

L'œstrogène agit comme l'un des antioxydants produits par votre organisme. Lorsque son taux baisse, vous perdez une partie de cette protection. Les radicaux libres s'accumulent plus rapidement que votre organisme ne peut les éliminer. Les scientifiques appellent ce déséquilibre « stress oxydatif ».

Les recherches confirment ce phénomène. Un groupe de recherche mexicain a identifié la ménopause elle-même comme un facteur de risque de stress oxydatif. Lorsque la production d’œstrogènes diminue, la protection antioxydante qu’ils assurent disparaît [4].

Le stress oxydatif est également lié à l’intensité avec laquelle vous vivez la ménopause. Une étude menée auprès de femmes postménopausées a révélé que les bouffées de chaleur sévères s’accompagnaient d’un risque cinq fois plus élevé de stress oxydatif élevé [5]. Ce même groupe de recherche établit un lien entre un stress oxydatif plus élevé et une baisse de l’humeur, de l’anxiété et une qualité de vie réduite après la ménopause [6].

Ce que cela signifie pour vous : le stress oxydatif est un dénominateur commun entre le vieillissement cutané, les modifications cardiaques et votre bien-être au quotidien. Renforcer vos défenses antioxydantes est une mesure concrète que vous pouvez prendre à cette étape de votre vie.

Qu’est-ce que l’astaxanthine ?

L'astaxanthine est un pigment caroténoïde rouge. La microalgueHaematococcus pluvialis , la produit pour se protéger de la lumière intense et du stress. Le saumon, les crevettes et les flamants roses doivent leur couleur rose à cette substance, qu'ils ingèrent via la chaîne alimentaire.

L'astaxanthine compte parmi les antioxydants les plus puissants de la nature. Lors de tests en laboratoire, elle neutralise l'oxygène singulet environ 6 000 fois plus efficacement que la vitamine C et 550 fois plus efficacement que la vitamine E [7].

Sa forme explique pourquoi. La molécule couvre toute la largeur de la membrane cellulaire. Elle protège simultanément les couches interne et externe de chaque cellule. La plupart des antioxydants ne couvrent qu’un seul côté [8].

L’astaxanthine active également le système de défense de l’organisme via la voie Nrf2. Elle atténue les signaux inflammatoires tels que le NF-κB [9]. Cette double action la rend particulièrement utile lorsque le stress oxydatif et l’inflammation augmentent simultanément, comme c’est le cas pendant la ménopause.

Notre partenaire hongrois Axacell explique en termes simples ce qu’estl’astaxanthine d’ , d’où elle provient et comment elle agit dans votre organisme. Son guide s’appuie sur l’astaxanthine naturelle issue des photobioréacteurs de 4e génération d’axabio®.

L’astaxanthine et la ménopause : ce que révèlent les recherches

Des chercheurs japonais ont testé l’astaxanthine chez des femmes ménopausées présentant un stress oxydatif élevé. Ils ont examiné 35 femmes en bonne santé et sélectionné les 21 présentant les scores de stress oxydatif les plus élevés ; 20 d’entre elles ont mené l’étude à son terme. Ces femmes, dont l’âge moyen était de 56 ans, ont pris 12 mg d’astaxanthine naturelle par jour pendant huit semaines [10].

Au bout de huit semaines, les résultats étaient sans appel :

• leur capacité antioxydante sanguine a augmenté de 4,6 %
• La circulation sanguine dans le bas des jambes s’est améliorée, comme en témoigne une augmentation de 3,7 % de l’indice cheville-bras
• La tension artérielle a baissé
• Ils ont signalé une diminution de la fatigue oculaire, des raideurs aux épaules, de la constipation et de la sensation de peau froide
• Ils ont eu plus de facilité à s'endormir, se sont sentis moins tendus et ont davantage apprécié leur vie quotidienne

Il s’agissait d’une étude ouverte sans groupe placebo. Elle reste l’un des rares essais cliniques axés sur les femmes ménopausées et leur stress oxydatif, et elle met directement en évidence les maux quotidiens les plus fréquemment mentionnés par les femmes.

Le contexte général vient étayer ces résultats. La plupart des recherches sur l’astaxanthine chez les femmes portent sur la fertilité, la peau et le vieillissement en bonne santé. Nous avons passé en revue ces données dans notre guide surl’astaxanthine « » destinée aux femmes. Les sections ci-dessous montrent comment ces résultats s’appliquent à deux domaines qui changent le plus à la ménopause : votre peau et votre cœur.

L’astaxanthine pour la peau pendant la ménopause

C'est au niveau de la peau que l'astaxanthine bénéficie des données cliniques les plus solides chez l'être humain. Cela revêt une importance particulière à la ménopause, période durant laquelle la perte de collagène s'accélère et la peau se déshydrate.

Le meilleur exemple provient d’un essai de 16 semaines mené auprès de 65 femmes en bonne santé âgées de 35 à 60 ans, une tranche d’âge qui couvre la périménopause et la ménopause. Les participantes ont pris 6 mg ou 12 mg d’astaxanthine par jour, ou un placebo [11].

Voici les résultats obtenus :

• Dans le groupe placebo, les rides et l'hydratation de la peau se sont nettement aggravées au cours des 16 semaines
• Dans les deux groupes ayant pris de l’astaxanthine, les rides et l’hydratation de la peau sont restées stables
• L'élasticité de la peau s'est améliorée dans le groupe recevant 6 mg
• L'IL-1α, un marqueur inflammatoire cutané, a augmenté dans le groupe placebo mais est resté stable à la dose de 12 mg
• Aucun effet secondaire n'est apparu, même à la dose la plus élevée

En termes simples : l’astaxanthine a protégé la peau du déclin observé dans le groupe placebo. Votre organisme l’absorbe et l’achemine vers la peau, où elle protège les cellules cutanées contre les dommages oxydatifs et inflammatoires.

Une deuxième étude a porté sur la protection contre les UV. Les personnes ayant pris 4 mg par jour pendant neuf semaines ont eu besoin d’une exposition plus longue aux UV avant que leur peau ne rougisse, et ont perdu moins d’hydratation dans la zone exposée [12]. Les dommages causés par le soleil s’ajoutent aux changements cutanés liés à la ménopause ; cette protection est donc importante.

Ce que cela signifie pour vous : l’astaxanthine agit sur la peau de l’intérieur. Elle favorise l’élasticité et l’hydratation à un moment où la baisse du taux d’œstrogènes affaiblit ces deux aspects.

L'astaxanthine et la santé cardiaque après la ménopause

Au cours de la transition vers la ménopause, le cholestérol LDL augmente et le risque de syndrome métabolique s'accroît [3]. Le stress oxydatif s'intensifie parallèlement, et les lipides sanguins oxydés jouent un rôle central dans la formation de plaques. L'astaxanthine cible directement cette oxydation.

Dans le cadre d’un essai de 12 semaines, 61 adultes présentant une légère hyperlipidémie ont pris quotidiennement 0, 6, 12 ou 18 mg d’astaxanthine naturelle [13]. Les résultats :

• Les triglycérides ont diminué aux doses de 12 mg et 18 mg
• Le HDL, votre « cholestérol protecteur », a augmenté aux doses de 6 mg et 12 mg
• L'adiponectine, une hormone associée à un métabolisme sain, a augmenté aux doses de 12 mg et 18 mg

L'étude menée chez des femmes ménopausées mentionnée ci-dessus met en évidence une amélioration de la circulation sanguine et une baisse de la tension artérielle chez les femmes présentant un stress oxydatif élevé [10]. Ensemble, ces résultats montrent que l'astaxanthine soutient votre cœur de plusieurs façons à mesure que la protection offerte par vos œstrogènes naturels s'estompe.

Pour une vue d’ensemble complète sur les lipides sanguins, consultez notre article sur l’astaxanthine et le cholestérol. Il présente six bienfaits pour la santé cardiaque ainsi que les doses utilisées dans chaque étude.

L'astaxanthine a-t-elle un effet sur vos hormones ?

C'est l'une des questions les plus fréquemment posées concernant les effets secondaires de l'astaxanthine. En bref : l'astaxanthine est un antioxydant caroténoïde. Ce n'est ni une hormone, ni un œstrogène végétal comme les isoflavones du soja ou du trèfle rouge.

Voici ce que cela signifie pour vous pendant la ménopause :

• L'astaxanthine n'apporte pas d'œstrogènes à votre organisme
• Sa structure est celle d’un caroténoïde, et non d’une molécule de type œstrogénique
• Il ne s'agit pas d'un traitement hormonal et elle ne remplace pas les œstrogènes que votre corps cesse de produire
• Elle agit sur le stress oxydatif qui augmente lorsque vos taux d'hormones baissent

C’est ce qui fait de l’astaxanthine un soutien d’un autre type. Elle ne remplace pas le traitement hormonal, mais vient le compléter. De nombreuses femmes l’intègrent à leur routine quotidienne, en complément d’une alimentation équilibrée, d’une activité physique et d’un sommeil de qualité.

Si vous suivez un traitement hormonal, prenez des anticoagulants ou d’autres médicaments sur ordonnance, consultez votre médecin avant de commencer. Notreguide sur les effets secondaires et la sécurité de l’astaxanthine, disponible sur , indique les personnes qui doivent faire preuve d’une prudence particulière.

Quelle quantité d’astaxanthine prendre pendant la ménopause ?

Les études menées chez des femmes d’âge mûr et ménopausées ont utilisé des doses comprises entre 4 et 12 mg par jour. L’Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA) considère qu’une dose allant jusqu’à 8 mg par jour est sans danger pour les adultes [14].

Dans l’UE, choisissez un produit dont la teneur ne dépasse pas la limite de 8 mg fixée par l’EFSA. Une dose quotidienne de 4 à 8 mg correspond aux fourchettes inférieure et intermédiaire utilisées dans les études.

Trois conseils pour en tirer le meilleur parti :

1. Prenez-le avec un repas contenant des lipides. L’astaxanthine étant liposoluble, votre intestin l’absorbe mieux lorsqu’elle est associée à des aliments.
2. Prenez-la tous les jours. Les études ont duré de 8 à 16 semaines, et les résultats se sont accumulés au fil de cette période.
3. Optez pour une forme naturelle. Les études ont utilisé de l'astaxanthine issue del' e Haematococcus pluvialis; choisissez donc la même source.

Comment choisir une astaxanthine naturelle et pure

Toutes les astaxanthines ne se valent pas. Son mode de fabrication détermine son degré de pureté et sa stabilité au moment où vous la recevez. Vérifiez ces quatre points sur l'étiquette :

• Source. Recherchez la mention « microalgue eHaematococcus pluvialis » . L’astaxanthine synthétique est fabriquée à partir de produits pétrochimiques, principalement destinée à l’alimentation des poissons. La réglementation européenne autorise l’utilisation d’oléorésine riche en astaxanthine issue de l’ e Haematococcus pluvialis dans les compléments alimentaires à raison de 8 mg par jour au maximum [15].
  
  
  
  
  
• Production. Les photobioréacteurs fermés empêchent la pénétration de la poussière, des insectes et d’autres micro-organismes. Les bassins ouverts et les tubes en plein air sont exposés aux intempéries et à la contamination. Vérifiez la mention « cultivé au soleil » ou « en plein air » sur l’étiquette.
• Extraction. L’extraction au CO₂ supercritique n’utilise aucun solvant chimique ; ainsi, aucun résidu de solvant ne se retrouve dans votre gélule.
• Contrôles. Exigez des analyses de détection des métaux lourds et de pureté, ainsi qu’une certification de sécurité alimentaire telle que la norme FSSC 22000.

axabio® cultivel’ e Haematococcus pluvialis dans des photobioréacteurs à panneau plat de 4e génération brevetés, en Belgique. Le système est entièrement fermé et contrôlé, ce qui permet d’obtenir une astaxanthine naturelle pure et stable. En 2026, axabio® est devenu le premier producteur d’astaxanthine naturelle certifié « B Corporation », grâce à une consommation d’énergie et d’eau réduite pour le niveau de pureté qu’il atteint.

Pour les marques qui développent des produits destinés à la ménopause ou au vieillissement en bonne santé, axabio® fournit de l’astaxanthine naturelle sous forme d’oléorésine (axapure™), de poudre dispersible dans l’eau froide (axafine™), sous forme de microcapsules (axapearls™, axabeads™), de gélules molles (axagels™), de gélules (axacaps™, axafocus™, axaglow™), de bonbons gélifiés (axagums™) et de sachets individuels (axacoll™). Contactez notre équipe pour trouver le format adapté à votre formule.

Aidez votre corps à traverser la ménopause

L’astaxanthine et la ménopause ont un point commun évident : le stress oxydatif. Lorsque le taux d’œstrogènes diminue, votre protection antioxydante naturelle s’affaiblit en conséquence. C’est précisément à ce moment-là que l’astaxanthine apporte un soutien antioxydant.

Voici ce que révèlent les études :

• Les femmes ménopausées ont vu leur capacité antioxydante augmenter, leur circulation sanguine s'améliorer et leur endormissement se faciliter grâce à une dose quotidienne de 12 mg
• Les femmes âgées de 35 à 60 ans ont maintenu l'hydratation de leur peau et le niveau de leurs rides à un niveau stable, tandis que le groupe sous placebo a connu une détérioration
• Chez les adultes prenant 12 mg par jour, les triglycérides ont diminué et le taux de HDL a augmenté
• L'astaxanthine n'est pas une hormone et n'apporte pas d'œstrogènes à votre organisme

Commencez par une dose de 4 à 8 mg par jour, prenez-la avec un repas contenant des matières grasses et poursuivez le traitement pendant au moins huit semaines. Choisissez de l’astaxanthine naturelle issued’ , de la souche Haematococcus pluvialis, cultivée en milieu fermé et dont la pureté a été testée.

Vous souhaitez en savoir plus ? Consultez le Centre de connaissances axabio® pour en savoir plus sur l’astaxanthine et la santé des femmes, ou contactez notre équipe au sujet de l’astaxanthine naturelle pour votre prochain produit.

Références

1. Organisation mondiale de la Santé. Ménopause. Fiche d’information, 2024.
2. Thornton MJ. Les œstrogènes et le vieillissement cutané. Dermato-Endocrinology. 2013 ; 5(2) : 264-270.
3. El Khoudary SR, Aggarwal B, Beckie TM, et al. Transition vers la ménopause et risque de maladies cardiovasculaires : implications pour le moment opportun d’une prévention précoce. Déclaration scientifique de l’American Heart Association. Circulation. 2020 ; 142(25) : e506-e532.
4. Sánchez-Rodríguez MA, Zacarías-Flores M, Arronte-Rosales A, Mendoza-Núñez VM. La ménopause en tant que facteur de risque de stress oxydatif. Menopause. 2012 ; 19(3) : 361-367.
5. Sánchez-Rodríguez MA, Zacarías-Flores M, Arronte-Rosales A, Mendoza-Núñez VM. Association entre la gravité des bouffées de chaleur et le stress oxydatif chez les femmes mexicaines postménopausées : une étude transversale. PLoS One. 2019 ; 14(9) : e0214264.
6. Sánchez-Rodríguez MA, Castrejón-Delgado L, Zacarías-Flores M, Arronte-Rosales A, Mendoza-Núñez VM. Qualité de vie chez les femmes postménopausées en raison d’un stress oxydatif aggravé par la dysthymie et l’anxiété. BMC Women's Health. 2017 ; 17 : 1.
7. Nishida Y, Yamashita E, Miki W. Activités de neutralisation de l’oxygène singulet par des antioxydants hydrophiles et lipophiles courants à l’aide d’un système de détection par chimiluminescence. Carotenoid Science. 2007 ; 11 : 16-20.
8. Goto S, Kogure K, Abe K, et al. Le piégeage efficace des radicaux à la surface et à l’intérieur de la membrane phospholipidique est responsable de la très forte activité anti-peroxydative de l’astaxanthine, un caroténoïde. Biochimica et Biophysica Acta. 2001 ; 1512(2) : 251-258.
9. Chang MX, Xiong F. L’astaxanthine et ses effets sur les réponses inflammatoires et les maladies associées à l’inflammation : avancées récentes et perspectives d’avenir. Molecules. 2020 ; 25(22) : 5342.
10. Iwabayashi M, Fujioka N, Nomoto K, et al. Efficacité et innocuité d’un traitement de huit semaines à l’astaxanthine chez des personnes présentant une charge de stress oxydatif accrue. Anti-Aging Medicine. 2009 ; 6(4) : 15-21.
11. Tominaga K, Hongo N, Fujishita M, Takahashi Y, Adachi Y. Effets protecteurs de l’astaxanthine contre la détérioration cutanée. Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition. 2017 ; 61(1) : 33-39.
12. Ito N, Seki S, Ueda F. Le rôle protecteur de l’astaxanthine contre la détérioration cutanée induite par les UV chez des personnes en bonne santé : un essai randomisé, en double aveugle et contrôlé par placebo. Nutrients. 2018 ; 10(7) : 817.
13. Yoshida H, Yanai H, Ito K, Tomono Y, Koikeda T, Tsukahara H, Tada N. L’administration d’astaxanthine naturelle augmente le taux sérique de cholestérol HDL et d’adiponectine chez des sujets présentant une hyperlipidémie légère. Atherosclerosis. 2010 ; 209(2) : 520-523.
14. Groupe scientifique de l’EFSA sur la nutrition, les nouveaux aliments et les allergènes alimentaires (NDA). Sécurité de l’astaxanthine en tant que nouvel aliment dans les compléments alimentaires. EFSA Journal. 2020 ; 18(2) : 5993.
15. Règlement d’exécution (UE) 2021/1377 de la Commission relatif aux conditions d’utilisation de l’oléorésine riche en astaxanthine issue de l’algue Haematococcus pluvialis en tant que nouvel aliment. Journal officiel de l’Union européenne. 2021 ; L 297 : 20-23.