La ménopause n'affecte pas seulement votre cycle menstruel. À mesure que le taux d'œstrogènes diminue, votre peau devient plus sèche, votre taux de cholestérol évolue et de nombreuses femmes se sentent plus fatiguées et moins reposées. Un facteur commun est à l'origine de plusieurs de ces changements : le stress oxydatif.
C'est là que l'astaxanthine et la ménopause entrent en jeu. L'astaxanthine est un antioxydant naturel de couleur rouge produit par la microalgueHaematococcus pluvialis ( ). Elle protège vos cellules contre les dommages oxydatifs, et des études menées chez l'homme montrent des résultats clairs en ce qui concerne la peau, la capacité antioxydante et les lipides sanguins.
Dans ce guide, vous apprendrez :
La ménopause correspond au moment où vos règles ont cessé pendant 12 mois consécutifs. La plupart des femmes y parviennent entre 45 et 55 ans [1]. Les années qui la précèdent, appelées périménopause, s'accompagnent souvent des premiers changements.
Le principal changement est d'ordre hormonal. Vos ovaires produisent moins d'œstrogènes et de progestérone. Les œstrogènes ne se contentent pas de réguler votre cycle menstruel : leur baisse se fait donc sentir dans tout votre corps.
Parmi les changements courants, on peut citer :
Votre peau montre rapidement ces changements. Les femmes perdent jusqu’à 30 % du collagène de leur peau au cours des cinq premières années suivant la ménopause, puis environ 2 % par an par la suite [2].
Votre risque cardiaque augmente également. L'American Heart Association considère la transition vers la ménopause comme une période marquée par une augmentation plus rapide du risque cardiovasculaire chez les femmes [3].
L'œstrogène agit comme l'un des antioxydants produits par votre organisme. Lorsque son taux baisse, vous perdez une partie de cette protection. Les radicaux libres s'accumulent plus rapidement que votre organisme ne peut les éliminer. Les scientifiques appellent ce déséquilibre « stress oxydatif ».
Les recherches confirment ce phénomène. Un groupe de recherche mexicain a identifié la ménopause elle-même comme un facteur de risque de stress oxydatif. Lorsque la production d’œstrogènes diminue, la protection antioxydante qu’ils assurent disparaît [4].
Le stress oxydatif est également lié à l’intensité avec laquelle vous vivez la ménopause. Une étude menée auprès de femmes postménopausées a révélé que les bouffées de chaleur sévères s’accompagnaient d’un risque cinq fois plus élevé de stress oxydatif élevé [5]. Ce même groupe de recherche établit un lien entre un stress oxydatif plus élevé et une baisse de l’humeur, de l’anxiété et une qualité de vie réduite après la ménopause [6].
Ce que cela signifie pour vous : le stress oxydatif est un dénominateur commun entre le vieillissement cutané, les modifications cardiaques et votre bien-être au quotidien. Renforcer vos défenses antioxydantes est une mesure concrète que vous pouvez prendre à cette étape de votre vie.
L'astaxanthine est un pigment caroténoïde rouge. La microalgueHaematococcus pluvialis , la produit pour se protéger de la lumière intense et du stress. Le saumon, les crevettes et les flamants roses doivent leur couleur rose à cette substance, qu'ils ingèrent via la chaîne alimentaire.
L'astaxanthine compte parmi les antioxydants les plus puissants de la nature. Lors de tests en laboratoire, elle neutralise l'oxygène singulet environ 6 000 fois plus efficacement que la vitamine C et 550 fois plus efficacement que la vitamine E [7].
Sa forme explique pourquoi. La molécule couvre toute la largeur de la membrane cellulaire. Elle protège simultanément les couches interne et externe de chaque cellule. La plupart des antioxydants ne couvrent qu’un seul côté [8].
L’astaxanthine active également le système de défense de l’organisme via la voie Nrf2. Elle atténue les signaux inflammatoires tels que le NF-κB [9]. Cette double action la rend particulièrement utile lorsque le stress oxydatif et l’inflammation augmentent simultanément, comme c’est le cas pendant la ménopause.
Notre partenaire hongrois Axacell explique en termes simples ce qu’estl’astaxanthine d’ , d’où elle provient et comment elle agit dans votre organisme. Son guide s’appuie sur l’astaxanthine naturelle issue des photobioréacteurs de 4e génération d’axabio®.
Des chercheurs japonais ont testé l’astaxanthine chez des femmes ménopausées présentant un stress oxydatif élevé. Ils ont examiné 35 femmes en bonne santé et sélectionné les 21 présentant les scores de stress oxydatif les plus élevés ; 20 d’entre elles ont mené l’étude à son terme. Ces femmes, dont l’âge moyen était de 56 ans, ont pris 12 mg d’astaxanthine naturelle par jour pendant huit semaines [10].
Au bout de huit semaines, les résultats étaient sans appel :
Il s’agissait d’une étude ouverte sans groupe placebo. Elle reste l’un des rares essais cliniques axés sur les femmes ménopausées et leur stress oxydatif, et elle met directement en évidence les maux quotidiens les plus fréquemment mentionnés par les femmes.
Le contexte général vient étayer ces résultats. La plupart des recherches sur l’astaxanthine chez les femmes portent sur la fertilité, la peau et le vieillissement en bonne santé. Nous avons passé en revue ces données dans notre guide surl’astaxanthine « » destinée aux femmes. Les sections ci-dessous montrent comment ces résultats s’appliquent à deux domaines qui changent le plus à la ménopause : votre peau et votre cœur.
C'est au niveau de la peau que l'astaxanthine bénéficie des données cliniques les plus solides chez l'être humain. Cela revêt une importance particulière à la ménopause, période durant laquelle la perte de collagène s'accélère et la peau se déshydrate.
Le meilleur exemple provient d’un essai de 16 semaines mené auprès de 65 femmes en bonne santé âgées de 35 à 60 ans, une tranche d’âge qui couvre la périménopause et la ménopause. Les participantes ont pris 6 mg ou 12 mg d’astaxanthine par jour, ou un placebo [11].
Voici les résultats obtenus :
En termes simples : l’astaxanthine a protégé la peau du déclin observé dans le groupe placebo. Votre organisme l’absorbe et l’achemine vers la peau, où elle protège les cellules cutanées contre les dommages oxydatifs et inflammatoires.
Une deuxième étude a porté sur la protection contre les UV. Les personnes ayant pris 4 mg par jour pendant neuf semaines ont eu besoin d’une exposition plus longue aux UV avant que leur peau ne rougisse, et ont perdu moins d’hydratation dans la zone exposée [12]. Les dommages causés par le soleil s’ajoutent aux changements cutanés liés à la ménopause ; cette protection est donc importante.
Ce que cela signifie pour vous : l’astaxanthine agit sur la peau de l’intérieur. Elle favorise l’élasticité et l’hydratation à un moment où la baisse du taux d’œstrogènes affaiblit ces deux aspects.
Au cours de la transition vers la ménopause, le cholestérol LDL augmente et le risque de syndrome métabolique s'accroît [3]. Le stress oxydatif s'intensifie parallèlement, et les lipides sanguins oxydés jouent un rôle central dans la formation de plaques. L'astaxanthine cible directement cette oxydation.
Dans le cadre d’un essai de 12 semaines, 61 adultes présentant une légère hyperlipidémie ont pris quotidiennement 0, 6, 12 ou 18 mg d’astaxanthine naturelle [13]. Les résultats :
L'étude menée chez des femmes ménopausées mentionnée ci-dessus met en évidence une amélioration de la circulation sanguine et une baisse de la tension artérielle chez les femmes présentant un stress oxydatif élevé [10]. Ensemble, ces résultats montrent que l'astaxanthine soutient votre cœur de plusieurs façons à mesure que la protection offerte par vos œstrogènes naturels s'estompe.
Pour une vue d’ensemble complète sur les lipides sanguins, consultez notre article sur l’astaxanthine et le cholestérol. Il présente six bienfaits pour la santé cardiaque ainsi que les doses utilisées dans chaque étude.
C'est l'une des questions les plus fréquemment posées concernant les effets secondaires de l'astaxanthine. En bref : l'astaxanthine est un antioxydant caroténoïde. Ce n'est ni une hormone, ni un œstrogène végétal comme les isoflavones du soja ou du trèfle rouge.
Voici ce que cela signifie pour vous pendant la ménopause :
C’est ce qui fait de l’astaxanthine un soutien d’un autre type. Elle ne remplace pas le traitement hormonal, mais vient le compléter. De nombreuses femmes l’intègrent à leur routine quotidienne, en complément d’une alimentation équilibrée, d’une activité physique et d’un sommeil de qualité.
Si vous suivez un traitement hormonal, prenez des anticoagulants ou d’autres médicaments sur ordonnance, consultez votre médecin avant de commencer. Notreguide sur les effets secondaires et la sécurité de l’astaxanthine, disponible sur , indique les personnes qui doivent faire preuve d’une prudence particulière.
Les études menées chez des femmes d’âge mûr et ménopausées ont utilisé des doses comprises entre 4 et 12 mg par jour. L’Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA) considère qu’une dose allant jusqu’à 8 mg par jour est sans danger pour les adultes [14].
|
Objectif |
Dose quotidienne utilisée dans les études |
Durée de l'étude |
|---|---|---|
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Hydratation cutanée et protection contre les UV [12] |
4 mg |
9 à 10 semaines |
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Élasticité cutanée et rides [11] |
6 à 12 mg |
16 semaines |
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Lipides sanguins et HDL [13] |
6 à 12 mg |
12 semaines |
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Stress oxydatif chez les femmes ménopausées [10] |
12 mg |
8 semaines |
Dans l’UE, choisissez un produit dont la teneur ne dépasse pas la limite de 8 mg fixée par l’EFSA. Une dose quotidienne de 4 à 8 mg correspond aux fourchettes inférieure et intermédiaire utilisées dans les études.
Trois conseils pour en tirer le meilleur parti :
Toutes les astaxanthines ne se valent pas. Son mode de fabrication détermine son degré de pureté et sa stabilité au moment où vous la recevez. Vérifiez ces quatre points sur l'étiquette :
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Pour les marques qui développent des produits destinés à la ménopause ou au vieillissement en bonne santé, axabio® fournit de l’astaxanthine naturelle sous forme d’oléorésine (axapure™), de poudre dispersible dans l’eau froide (axafine™), sous forme de microcapsules (axapearls™, axabeads™), de gélules molles (axagels™), de gélules (axacaps™, axafocus™, axaglow™), de bonbons gélifiés (axagums™) et de sachets individuels (axacoll™). Contactez notre équipe pour trouver le format adapté à votre formule.
L’astaxanthine et la ménopause ont un point commun évident : le stress oxydatif. Lorsque le taux d’œstrogènes diminue, votre protection antioxydante naturelle s’affaiblit en conséquence. C’est précisément à ce moment-là que l’astaxanthine apporte un soutien antioxydant.
Voici ce que révèlent les études :
Commencez par une dose de 4 à 8 mg par jour, prenez-la avec un repas contenant des matières grasses et poursuivez le traitement pendant au moins huit semaines. Choisissez de l’astaxanthine naturelle issued’ , de la souche Haematococcus pluvialis, cultivée en milieu fermé et dont la pureté a été testée.
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