Die Wechseljahre verändern mehr als nur Ihren Zyklus. Wenn der Östrogenspiegel sinkt, wird Ihre Haut trockener, Ihre Cholesterinwerte verändern sich, und viele Frauen fühlen sich müder und weniger ausgeruht. Hinter vielen dieser Veränderungen steckt ein gemeinsamer Auslöser: oxidativer Stress.
Hier kommt Astaxanthin ins Spiel. Astaxanthin ist ein natürliches rotes Antioxidans, das von der Mikroalge„ “ (Haematococcus pluvialis) gebildet wird. Es schützt Ihre Zellen vor oxidativen Schäden, und Studien am Menschen zeigen deutliche positive Auswirkungen auf die Haut, die antioxidative Kapazität und die Blutfettwerte.
In diesem Leitfaden erfahren Sie:
Die Wechseljahre sind der Zeitpunkt, an dem Ihre Regelblutungen 12 Monate in Folge ausgeblieben sind. Die meisten Frauen erreichen diesen Zeitpunkt zwischen 45 und 55 Jahren [1]. Die Jahre davor, die sogenannte Perimenopause, bringen oft die ersten Veränderungen mit sich.
Die wichtigste Veränderung ist hormoneller Natur. Ihre Eierstöcke produzieren weniger Östrogen und Progesteron. Östrogen hat weit mehr Funktionen als nur die Steuerung Ihres Zyklus, daher spüren Sie den Rückgang im gesamten Körper.
Zu den häufigen Veränderungen gehören:
Ihre Haut zeigt diese Veränderung schnell. Frauen verlieren in den ersten fünf Jahren nach der Menopause bis zu 30 % ihres Hautkollagens, danach etwa 2 % pro Jahr [2].
Auch Ihr Herzrisiko steigt. Die American Heart Association bezeichnet die Wechseljahre als eine Phase, in der das kardiovaskuläre Risiko für Frauen schneller ansteigt [3].
Östrogen wirkt als eines der körpereigenen Antioxidantien. Wenn der Östrogenspiegel sinkt, geht ein Teil dieses Schutzes verloren. Freie Radikale sammeln sich schneller an, als Ihr Körper sie abbauen kann. Wissenschaftler bezeichnen dieses Ungleichgewicht als oxidativen Stress.
Die Forschung bestätigt dieses Muster. Eine mexikanische Forschungsgruppe identifizierte die Menopause selbst als Risikofaktor für oxidativen Stress. Wenn die Östrogenproduktion sinkt, geht der dadurch gewährte antioxidative Schutz verloren [4].
Oxidativer Stress hängt auch davon ab, wie stark Sie die Wechseljahre empfinden. Eine Studie an postmenopausalen Frauen ergab, dass starke Hitzewallungen mit einem fünfmal höheren Risiko für hohen oxidativen Stress einhergingen [5]. Dieselbe Forschungsgruppe bringt höheren oxidativen Stress mit Niedergeschlagenheit, Angstzuständen und einer geringeren Lebensqualität nach den Wechseljahren in Verbindung [6].
Was das für Sie bedeutet: Oxidativer Stress ist ein gemeinsamer Faktor, der Hautalterung, Herzveränderungen und Ihr tägliches Befinden beeinflusst. Die Stärkung Ihrer antioxidativen Abwehrkräfte ist eine praktische Maßnahme, die Sie in dieser Lebensphase ergreifen können.
Astaxanthin ist ein rotes Carotinoid-Pigment. Die Mikroalgender Gattungen „ “ und „Haematococcus pluvialis“ bilden es, um sich vor starkem Licht und Stress zu schützen. Lachs, Garnelen und Flamingos erhalten ihre rosa Färbung, indem sie es über die Nahrungskette aufnehmen.
Astaxanthin zählt zu den stärksten Antioxidantien in der Natur. In Labortests neutralisiert es Singulett-Sauerstoff etwa 6.000-mal stärker als Vitamin C und 550-mal stärker als Vitamin E [7].
Seine Form erklärt, warum das so ist. Das Molekül erstreckt sich über die gesamte Breite der Zellmembran. Es schützt gleichzeitig die innere und die äußere Schicht jeder Zelle. Die meisten Antioxidantien decken nur eine Seite ab [8].
Astaxanthin aktiviert zudem über den Nrf2-Signalweg das körpereigene Abwehrsystem. Es dämpft Entzündungssignale wie NF-κB [9]. Diese doppelte Wirkung macht es besonders nützlich, wenn oxidativer Stress und Entzündungen gleichzeitig zunehmen, wie dies in den Wechseljahren der Fall ist.
Unser ungarischer Partner Axacell erklärt in einfachen Worten, was Astaxanthin ist, woher es stammt und wie es in Ihrem Körper wirkt. In ihrem Leitfaden wird natürliches Astaxanthin aus den Photobioreaktoren der 4. Generation von axabio® verwendet.
Japanische Forscher untersuchten Astaxanthin bei postmenopausalen Frauen mit hohem oxidativem Stress. Sie untersuchten 35 gesunde Frauen und wählten die 21 mit den höchsten Werten für oxidativen Stress aus; 20 schlossen die Studie ab. Die Frauen im Durchschnittsalter von 56 Jahren nahmen acht Wochen lang täglich 12 mg natürliches Astaxanthin ein [10].
Nach acht Wochen lagen eindeutige Ergebnisse vor:
Es handelte sich um eine offene Studie ohne Placebo-Gruppe. Sie ist nach wie vor eine der wenigen Studien, die sich speziell mit Frauen in den Wechseljahren und deren oxidativem Stress befassen, und sie zielt direkt auf die alltäglichen Beschwerden ab, die Frauen am häufigsten anführen.
Das Gesamtbild untermauert dies. Der Großteil der Astaxanthin-Forschung bei Frauen befasst sich mit Fruchtbarkeit, Haut und gesundem Altern. Wir haben diese Erkenntnisse in unserem Leitfaden„ es Astaxanthin für Frauen“ zusammengefasst. Die folgenden Abschnitte zeigen, wie sich die Ergebnisse auf zwei Bereiche übertragen lassen, die sich in den Wechseljahren am stärksten verändern: Ihre Haut und Ihr Herz.
Bei der Haut liegen die überzeugendsten wissenschaftlichen Belege für die Wirkung von Astaxanthin beim Menschen vor. Das ist in den Wechseljahren von Bedeutung, wenn sich der Kollagenabbau beschleunigt und die Haut an Feuchtigkeit verliert.
Das beste Beispiel stammt aus einer 16-wöchigen Studie mit 65 gesunden Frauen im Alter von 35 bis 60 Jahren – eine Altersspanne, die die Perimenopause und die Menopause abdeckt. Die Frauen nahmen täglich 6 mg oder 12 mg Astaxanthin oder ein Placebo ein [11].
Und das war das Ergebnis:
Einfach ausgedrückt: Astaxanthin schützte die Haut vor den Verschlechterungen, die in der Placebo-Gruppe auftraten. Ihr Körper nimmt es auf und transportiert es zur Haut, wo es die Hautzellen vor oxidativen und entzündlichen Schäden schützt.
Eine zweite Studie befasste sich zusätzlich mit dem UV-Schutz. Personen, die neun Wochen lang täglich 4 mg einnahmen, benötigten mehr UV-Licht, bevor ihre Haut gerötet war, und verloren an den exponierten Stellen weniger Feuchtigkeit [12]. Sonnenschäden verstärken die Hautveränderungen in den Wechseljahren, daher ist dieser Schutz von Bedeutung.
Was das für Sie bedeutet: Astaxanthin wirkt bei der Haut von innen heraus. Es unterstützt die Elastizität und den Feuchtigkeitsgehalt in einer Zeit, in der der sinkende Östrogenspiegel beides beeinträchtigt.
Während der Wechseljahre steigt das LDL-Cholesterin an und das Risiko für das metabolische Syndrom nimmt zu [3]. Gleichzeitig steigt der oxidative Stress, und oxidierte Blutfette spielen eine zentrale Rolle bei der Plaquebildung. Astaxanthin wirkt dieser Oxidation direkt entgegen.
In einer 12-wöchigen Studie nahmen 61 Erwachsene mit leicht erhöhten Blutfettwerten täglich 0, 6, 12 oder 18 mg natürliches Astaxanthin ein [13]. Die Ergebnisse:
Die oben genannte Studie an Frauen nach der Menopause belegt zudem eine verbesserte Durchblutung und einen niedrigeren Blutdruck bei Frauen mit hohem oxidativem Stress [10]. Zusammengenommen zeigen diese Ergebnisse, dass Astaxanthin Ihr Herz auf verschiedene Weise unterstützt, wenn Ihr natürlicher Östrogenschutz nachlässt.
Um sich einen umfassenden Überblick über die Blutfettwerte zu verschaffen, lesen Sie unseren Artikel unter überAstaxanthin und Cholesterin. Darin werden sechs Vorteile für die Herzgesundheit sowie die in den jeweiligen Studien verwendeten Dosierungen behandelt.
Dies ist eine der am häufigsten gestellten Fragen zu den Nebenwirkungen von Astaxanthin. Die kurze Antwort: Astaxanthin ist ein Carotinoid und ein Antioxidans. Es ist kein Hormon und kein pflanzliches Östrogen wie Soja oder Rotklee-Isoflavone.
Das bedeutet für Sie in den Wechseljahren Folgendes:
Das macht Astaxanthin zu einer ganz besonderen Art der Unterstützung. Es ersetzt die Hormontherapie nicht, sondern ergänzt sie. Viele Frauen nutzen es als Teil ihrer täglichen Routine zusammen mit Ernährung, Bewegung und Schlaf.
Wenn Sie eine Hormontherapie, Blutverdünner oder andere verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen, sprechen Sie bitte mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit der Einnahme beginnen. UnserLeitfaden zu Nebenwirkungen und Sicherheit von Astaxanthin unter erläutert, wer besondere Vorsicht walten lassen sollte.
In den Studien mit Frauen in den Wechseljahren und im mittleren Lebensalter wurden 4 bis 12 mg pro Tag verwendet. Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) stuft eine Tagesdosis von bis zu 8 mg für Erwachsene als sicher ein [14].
|
Ziel |
In Studien verwendete Tagesdosis |
Studiendauer |
|---|---|---|
|
Hautfeuchtigkeit und UV-Schutz [12] |
4 mg |
9 bis 10 Wochen |
|
Hautelastizität und Falten [11] |
6 bis 12 mg |
16 Wochen |
|
Blutfette und HDL [13] |
6 bis 12 mg |
12 Wochen |
|
Oxidativer Stress bei Frauen nach der Menopause [10] |
12 mg |
8 Wochen |
Wählen Sie in der EU ein Produkt, das den von der EFSA festgelegten Grenzwert von 8 mg nicht überschreitet. Eine Tagesdosis von 4 bis 8 mg entspricht dem unteren und mittleren Bereich, der in den Studien verwendet wurde.
Drei Tipps, um den größtmöglichen Nutzen daraus zu ziehen:
Nicht jedes Astaxanthin ist gleich. Die Art der Herstellung entscheidet darüber, wie rein und stabil es ist, wenn es bei Ihnen ankommt. Achten Sie auf diese vier Punkte auf dem Etikett:
axabio® züchtet„ “ Haematococcus pluvialis in patentierten Flachbildschirm-Photobioreaktoren der 4. Generation in Belgien. Das System ist vollständig geschlossen und kontrolliert, wodurch ein reines und stabiles natürliches Astaxanthin entsteht. Im Jahr 2026 wurde axabio® als erster Hersteller von natürlichem Astaxanthin als B Corporation zertifiziert – aufgrund des geringeren Energie- und Wasserverbrauchs bei der Erzielung der gewünschten Reinheit.
Für Marken, die Produkte für die Wechseljahre oder gesundes Altern entwickeln, liefert axabio® natürliches Astaxanthin als Oleoresin (axapure™), kaltwasserdispergierbares Pulver (axafine™), Mikrokapseln (axapearls™, axabeads™), Softgels (axagels™), Kapseln (axacaps™, axafocus™, axaglow™), Gummibärchen (axagums™) und Stickpacks (axacoll™). Kontaktieren Sie unser Team, um das für Ihre Rezeptur passende Format zu finden.
Astaxanthin und die Wechseljahre haben einen klaren gemeinsamen Nenner: oxidativen Stress. Wenn der Östrogenspiegel sinkt, nimmt auch Ihr natürlicher antioxidativer Schutz ab. Genau an dieser Stelle bietet Astaxanthin zusätzliche antioxidative Unterstützung.
Forschungsergebnisse zeigen Folgendes:
Beginnen Sie mit 4 bis 8 mg täglich, nehmen Sie es zusammen mit einer fettreichen Mahlzeit ein und geben Sie dem Präparat mindestens acht Wochen Zeit. Wählen Sie natürliches Astaxanthin aus„ “ Haematococcus pluvialis, das in einem geschlossenen System gezüchtet und auf Reinheit geprüft wurde.
Möchten Sie mehr erfahren? Entdecken Sie im axabio® Knowledge Hub weitere Informationen zu Astaxanthin und der Frauengesundheit oder kontaktieren Sie unser Team bezüglich natürlichem Astaxanthin für Ihr nächstes Produkt.